早晨起床后必做的6件事,早晨起床后背痛

2017年06月11日 来源:爱家 www.51aijia.net 点击:

早晨起床后必做的6件事,早晨起床后背痛

  1、开窗通风

  有数据显示,在空气不流畅的居室,一些细菌、病毒等可漂浮长达30小时之久。早晨开窗通风换气,污浊的空气被及时赶走,各种细菌、病毒等就难以繁殖与生存,这样不但能保持空气清新,还可以预防呼吸道感染。

  2、喝一杯白开水

  起床后喝上一杯白开水,可以迅速使您的身体的每个器官补充足够的水份。因为经过一夜的睡眠,没有一滴水的摄入,人很容易脱水,这个时候喝上一杯水,是有益机体对水分的补充的。同时,也对肠胃也起到了清理作用。唤醒肠胃及其他机体的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能让你从睡眠状态中清醒过来。

  白开水您可以在晚上睡觉前就准备好,起床后就能马上很舒服地喝下去。如果您的大便不是很通畅,您可以在水中加一点点盐,这样您就能痛痛快快地去发泄一通了。

  3、大便

  每天早上养成排大便的习惯,能使您的胃肠道活动非常有规律,及时排出垃圾。要知道,大便堆积在肠道里重吸收的氨对肝、脑都没有好处,它是诱发癌症痤疮的重要因素之一。所以,您每天早上一定要大便一次。

  4、吃早餐

  一日三餐之中以吃早餐为最最重要而且最不可缺少。

  因为上午是您体力脑力消耗最大的时段,如果不吃早餐,没有能量补充,很容易导致血糖过低,造成反应慢、思维效率低。体内激素和胆汁从昨天晚饭后到今天中午近18个小时不使用,却一直在分泌,堆积。所以中饭、晚饭可以少吃一点,但早餐一定要吃,因为早餐是每天的活力之源。长期不吃早餐会造成营养不良、


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